息を吸うとき、吐くとき

息を吸うとき、吐くとき

呼吸には、吸うときと吐くときがありますよね。
それぞれ、自律神経のスイッチが切り替わるのをご存じですか？

吸うとき　→　交感神経（緊張）
吐くとき　→　副交感神経 （リラックス＝弛緩）

吸うことで、交感神経が優位になり、
吐くことで、副交感神経が優位になります。

つまり、
吸うことで、緊張へスイッチが入り、
吐くことで、リラックスへスイッチが入ります。

くれぐれも、緊張時からリラックスしたいときに
息を大きく吸わないように。

#小宮山真吾 #コーチング #コーチ #マインドフルネス